Rekreacija ženske

Starost vadečih je od 30 do 60 let. Vadba se začne z ogrevanjem in tekom po telovadnici. Sledijo vaje splošne vadbe, kasneje tudi vaje z utežmi.
To traja približno 45 minut. Naslednjih 40 minut igramo košarko, zadnjih pet minut se posvetimo raztezanju vseh vrst mišic.