Aerobika

Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, ko se ob nižjem tempu glasbe telo pripravi na vadbo. V tem delu se izvajajo specifične gibalne aktivnosti, ki se kasneje uporabljajo tudi v glavnem delu ure. Takrat se osvoji tudi koreografijo, ki je sestavljena iz osnovnih gibalnih elementov in se postopoma nadgradi z malce zahtevnejšimi elementi. Cilj glavnega dela ure je krepitev mišičnih skupin oz. oblikovanje telesa. Vsaka ura se zaključi s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki so bile med samo vadbo obremenjene. Statično raztezanje oz. stretching je zelo pomemben element ure aerobike, saj z njim poskrbimo, da se fiziološke vrednosti organizma vrnejo na vrednosti v mirovanju, kar povzroči, da se telo po vadbi umiri in sprosti.